in

Bilim Adamları Tarafından Belirlenen En Besleyici 15 Besin

Bilim adamlarının 1000 farklı besin maddesi üzerinde yaptığı araştırmaları sonucu, vücut tarafından en fazla ihtiyaç duyulan en önemli 15 besini belirledi.

#1 Kırmızı Lahana

Bu besin vitamin bakımından oldukça zengin olmasının yanı sıra yabani türdeki akrabalarının Avrupa veya Akdeniz’in deniz kenarlarında yetişiyor olduğu tahmin ediliyor.

Kalori Miktarı: 31 kalori (100 gram)

Besin Puanı: 65

    #2 Chia Tohumu

    Lif açısından oldukça zengin olan bu küçük siyah tohumlar içerisinde ayrıca; protein, fenolik asit, liolenic asit ve farklı vitaminleri barındırır.

    Kalori Miktarı: 486 kalori (100 gram)

    Besin Puanı: 85

      #3 Kabak Çekirdeği

      Bu besin kaynağı içerisinde oldukça önemli miktarlarda bitki kökenine sahip demir ve magnezyum barındırır.

      Kalori Miktarı: 559 kalori (100 gram)

      Besin Puanı: 84

        #4 Pazı

        Bu besin sebzelerin daha parlak renklerde görünmesini sağlayan maddeler açısından zengin ve yüksek miktarlarda antioksidan içerir.

        Kalori Miktarı: 19 kalori (100 gram)

        Besin Puanı: 78

          #5 Pancar Yaprağı

          Şeker pancarı bitkisinin yaprağı olan bu besin, kalsiyum, K vitamini, demir ve B grubuna ait vitaminleri barındırması açısından oldukça önemlidir.

          Kalori Miktarı: 22 kalori (100 gram)

          Besin Puanı: 70

            #6 Kuru Maydanoz

            Maydanozun kurutulup baharat halinde kullanılması evlerde oldukça olağandır. Bu öğütülüp kullanılan besin, içerisindeki bor, kalsiyum ve florür açısından zengindir. Kemikler ile diş sağlığı açısından oldukça önemlidir.

            Kalori Miktarı: 292 kalori (100 gram)

            Besin Puanı: 68

              #7 Kereviz Kurusu

              Kerevizin yapraklarının kurutulduktan sonra kullanılması besin değerleri açısından oldukça değerlidir. İçinde önemli oranlarda, vitamin, amino asit ve mineral içerir.

              Kalori Miktarı: 319 kalori (100 gram)

              Besin Puanı: 68

                #8 Su Teresi

                En besleyici 15 besin arasında 8. Sırada yer alan su teresi, akan suların kenarında yetişebilen bir bitki türüdür ve vücuttaki mineral eksikliğini gidermekte kullanılır.

                Kalori Miktarı: 11 kalori (100 gram)

                Besin Puanı: 68

                  #9 Mandalina

                  Turunçgiller ailesi içinde yer alan mandalinanın içinde yüksek oranda şeker bulunur. Ayrıca karotenoid ile A vitamini açısından zengindir.

                  Kalori Miktarı: 53 kalori (100 gram)

                  Besin Puanı: 67

                    #10 Bezelye

                    Bezelyenin içinde oldukça fazla miktarlarda fosfor, çinko, demir, lifler ve bakır bulunmaktadır.

                    Kalori Miktarı: 77 kalori (100 gram)

                    Besin Puanı: 67

                      #11 Yeşil Soğan

                      Hemen herkesin sıklıkla tükettiği bu besin, fosfor, bakır, magnezyum açısından oldukça zengindir. Diğer bir yandan K vitaminini de bünyesinde barındırır.

                      Kalori Miktarı: 27 kalori (100 gram)

                      Besin Puanı: 65

                        #12 Karahindiba Yaprağı

                        Bu bitkinin yaprağında oldukça fazla miktarlarda A ile C vitaminleri bulunmakta ve bunun yanı sıra kalsiyum bakımından zengindir.

                        Kalori Miktarı: 45 kalori

                        Besin Puanı: 64

                          #13 Pembe Renkli Greyfurt

                          Pembe greyfurtta bulunan karotenoid ile likopen pigmentlerinin bir araya gelmesi ile greyfurt dilimleri kırmızımsı bir renk halini alır.

                          Kalori Miktarı: 42 kalori (100 gram)

                          Besin Puanı: 64

                            #14 Badem

                            Badem besini içerisinde bulunan doymamış yağ asitleri açısından zengin olmasının yanı sıra, diyabet, kalp ve damar sağlığına iyi geldiği bilinmektedir.

                            Kalori Miktarı: 579 kalori (100 gram)

                            Besin Puanı: 97

                              #15 Pul Biber

                              Ülkemizdeki insanların yakından bildiği pul biber, A, C, E vitaminleri ile fenolik bileşikler ve karotenoidler açısından oldukça zengindir.

                              Kalori Miktarı: 282 kalori (100 gram)

                              Besin Puanı: 63

                                Bu içerik FİKİRLE formlarımız ile oluşturulmuştur. Siz de içerik ekleyebilirsiniz

                                Fikrinizi Öğrenebilirmiyiz?

                                Yazar : Magma Adam

                                Bir cevap yazın

                                E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

                                Loading…

                                0

                                19 Nisan da Gösterime Girecek Olan Bir diğer Film de GRETA

                                Arctic Bugün Sinemalarda Gösterime Başlayacak