Günümüzün En Son Zayıflama Trendi İsveç Diyeti Nedir Ve Nasıl Yapılır?

İsveç diyeti sağlıklı beslenme ve kilo kaybetme trendleri arasında oldukça popüler bir yere sahip. Son zamanların en çok tartışılan ve pek çok kişi tarafından uygulanarak olumlu sonuçlar elde edilmesini sağlayan bu diyet, kısa sürede hızlı bir şekilde kilo verme yolunu açıyor. Uzmanlara göre İsveç diyeti sayesinde 13 günde kilo verebilmeniz mümkün. Fakat her ne kadar hızlı kilo verdiren bir diyet olarak popülerlik kazanmış da olsa bu diyeti uygulamak da bir o kadar zor ve zahmetli.

İsveç diyeti nedir ve nasıl yapılır? sorularına en doğru cevapları bu yazıda bulabilirsiniz.

İsveç Diyetinin Etkileri Ve Sıkı Kuralları

İsveç diyeti ortalama iki hafta gibi bir sürede 7 ila 20 arasında kilo verebilmeyi garantiliyor. Bu diyetin bir diğer olumlu tarafı da diyeti uygulayan kişinin metabolizmasının olumlu yönde değişmesi ve kişinin 2 yıl kadar bir süre boyunca kilo almaması. Diyet pek çok uzman tarafından tavsiye edilmekle birlikte sağlıklı bir etkiye sahip olduğu da vurgulanıyor. Fakat eğer yaşınız 35 ve üzeri ise bu diyeti uygulamadan evvel doktorunuz ile gerekli testleri yapmanızda fayda var. Çünkü diyetin yoğunluğu vücudunuzu olumsuz yönde etkileyebilir ve sağlığınızı tehlikeye atabilir.

Garantili Zayıflatan 9 Bitkisel Çay

İsveç diyeti oldukça sıkı kurallara sahip ve bu kuralların başında diyeti 13 günden fazla uygulamamanız geliyor. Diyeti uygularken kesinlikle çay ya da kahve gibi içecekler tüketmemelisiniz ve günde mutlaka 2 litreye yakın su içmelisiniz. Diyeti bırakma süreniz ise maksimum 13 iken minimum da 6 olmalıdır. Yani bu diyete 6 gün dayanmanız şart. Zaman konusu diyetin ana elementlerinden biri, örneğin diyeti 13 gün bitiminde sonlandırdıktan sonra 3 ay içerisinde bir daha uygulamanız da yasak.

Gün Gün İsveç Diyeti Listesi

1. Gün:

Sabah: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker.

Öğlen: 2 yumurta, 1 porsiyon ıspanak (haşlanmış), 1 adet domates.

Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı yeşil salata

2. Gün:

Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek.

Öğlen: ıspanak, domates ve 1 adet meyve

Akşam: 2 yumurta, 1 salam dilimi ve yeşil salata

3. Gün:

Sabah: kahve ve kesme şeker

Öğlen: salam ve 100 gram yoğurt

Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata ve 1 adet meyve

4. Gün:

Sabah: kahve, kesme şeker ve 1 adet kızarmış ekmek dilimi

Öğlen: 1 yumurta, rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir.

Akşam: 2 dilim portakal ve 100 gram yoğurt

5. Gün:

Sabah: limonlu rendelenmiş havuç.

Öğlen: 200 gram yağsız balık.

Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata ve dilerseniz brokoli

6. Gün:

Sabah: kahve ve kesme şeker

Öğlen: 2 yumurta ve rende havuç.

Akşam: 200 gram derisiz tavuk ve yeşil salata

7. Gün:

Sabah: şekersiz çay

Öğlen: 200 gram ızgara et ve meyve

Akşam: Hiçbir şey tüketmemeniz gerekiyor.

8. Gün:

Sabah: kahve ve kesme şeker

Öğlen: 2 yumurta, haşlanmış ıspanak ve domates.

Akşam: 200 gram biftek ve yeşil salata

9. Gün:

Sabah: kahve, kesme şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: ıspanak, domates ve 1 adet meyve

Akşam: 2 yumurta, 1 adet salam ve yeşil salata

10. Gün:

Sabah: kahve ve kesme şeker

Öğlen: salam ve 100 gram yoğurt

Akşam: 200 gram biftek ve yeşil salata

11. Gün:

Sabah: kahve, kesme şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: 1 yumurta, rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız peynir

Akşam: 2 dilim portakal ve 100 gram yoğurt

12. Gün:

Sabah: kahve ve kesme şeker

Öğlen: 2 yumurta ve bir adet rendelenmiş havuç

Akşam: derisiz 200 gram tavuk ve yeşil salata

13. Gün:

• Sabah: Limonlu ve rendelenmiş havuç
• Öğlen: 200 gram limonlu ve haşlanmış balık
• Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata ve brokoli