Probiyotik Nedir?
Probiyotikler vücudumuzda yaşayan en küçük canlılardır ve bununla birlikte yeterli sayıda oldukları müddetçe bizim için yararlıdırlar.
Bağırsaklarımızda yaşayan bakterilerle ilgili yapılan çalışmalarda bu bakterilerin hastalıklardan koruyucu özelliği olduğunu göstermektedir. Probiyotiklerin asıl görevi de bağırsaktaki yararlı bakterilerin sayısını arttırmak ve zararlı olanların azalmasını sağlamaktır. Böylece doğal dengenin korunmasını sağlarlar. Bu yönleriyle sağlığımız açısından büyük önem arz etmektedirler.
Sağlıklı bir kişinin bağırsağında bulunan bakterinin sayı itibari ile, vücuttaki hücre sayısından 10 kat daha fazladır. Sanıldığının aksine her daim zararlı olmayan bakteriler, vücudumuzda tamamına yakın işlevin yolunda gitmesine yardımcı olur.
Bağırsaktaki bakteriler siz ne yiyorsanız onu yerler. Bağırsak florasında doğal dengeyi bozmamak için sebze, meyve ve baklagiller bakımından güzel bir beslenmeye sahip olmak gereklidir.
Bu Yazıda Neler Var
Zararlı bakterilerin oluşmasına sebep olan ve direnci düşüren durumlar:
Probiyotiklerin azlığı durumunda vücudumuza etkileri bakımından incelendiğinde genel sebepler şöyle sıralanabilir:
- Hayvansal besin ve yağlar ile beslenmek
- Lif bakımından fakir gıdalar alıyor olmak
- Antibiyotik kullanımının yoğunluğu
- Yaş faktörü (ilerleyen yaşlarda yavaşlayan metabolizma)
- Aşırı stres
- Bağışıklık sistemi
- Sindirim sistemindeki düzensizlikler
- Düzensiz beslenme
Probiyotik ne zaman kullanılmalıdır?
- İshal (antibiyotik kullanılması sebebiyle oluşmuş)
- Hassas bağırsak sendromları
- Bağırsak enfeksiyonundan kaynaklı ishaller
- Bağırsak hastalıkları varlığında probiyotik kullanılarak vücudun ihtiyacı olan yeterli sayı ve ortam oluşturulabilir.
Maalesef ülkemizde bilinçsiz şekilde kullanılan antibiyotikler, zararlı bakterileri yanı sıra faydalı bakterileri de yok ederler. Bu sebeple bağırsak sistemi bozulur; probiyotiklerin etkilerine bakıldığından asıl amaç da; hastalık yapan kötü bakterilerin bağırsak duvarına yapışmasına engel olmak, asidik dengeyi düzenlemektir. Düzenlenmemesi durumunda; mide rahatsızlıkları, şişkinlik, hazımsızlık veya gaz gibi sorunlarla karşılaşmak kaçınılmazdır.
Probiyotiklerin Faydaları
- Sindirim sisteminde yaşanan sorunları giderir.
- Reflü, gastrit, ülser, kolon, chorn sendromu, mide ve bağırsakta yaşanan sorunların tamamının tedavisinde kullanılır
- Alerjik hastalıklarda etkin fayda sağlar
- Kolestrol seviyesini dengeler.
- Kan şekerini dengeler
- Hamilelikte sindirim sistemini rahatlatıcı etkiye sahiptir.
- Karaciğer hastalıkları tedavisinde kullanılır
- Depresyona iyi gelir
- Kansere karşı uygulanan tedavilerde bağışıklık sitemi dâhil vücudun direncini arttırmak için kullanılır
- Kemik erimesine karşı önlem amaçlı kullanılır
- Ağız kokusunu engellemek açısında önemli bir faktördür
- Cildin daha güzel ve duru görünmesini sağlar
Probiyotik Besinler
Başta kefir ve yoğurt olmak üzere; ayran, peynir, bitter çikolata, turşu, keçi sütü, kombu çayı, sarımsak, soğan,muz,elma probiyotik bakımından doğal besin kaynaklarıdır.
”İf Diyeti ile Yaşam Biçimini Değiştir Kilo Ver” adlı yazımıza gitmek için tıkla
