in , ,

Yaz Aylarında Hafif Besinler Tüketerek Sağlıklı Beslenebilirsiniz

Havaların ısınmasıyla birlikte beslenmemizde de değişiklikler meydana geldi. Yaz mevsiminde sağlığınızı korumak için daha hafif ve yağsız yiyecekleri tercih etmelisiniz. Kış mevsiminde tükettiğiniz bol yağlı ve kalorili yiyeceklerden uzak durmalısınız. Hafif yiyecekler tüketerek hem sağlığınızı koruyabilir, hem de fit bir görünüme kavuşabilirsiniz. Örneğin sebze yemeklerini ya da mevsim salatalarını bol bol tüketerek sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Yaz mevsiminde bazı yiyecekleri daha sık, bazı yiyecekleri ise daha az tüketmelisiniz. Patates kızartmalarını veya börek çeşitlerini daha az tüketmelisiniz. Mesela, her kahvaltıda patates kızartması yemek yerine haftada bir kez patates kızartması tüketmenizi tavsiye ediyoruz. Her akşam yağlı et yemekleri yerine, hafif ve içinde birçok vitamini barındıran sebze yemeklerini yemenizi öneriyoruz. Yaz akşamlarına yakışır yeşil fasulyeyi, bamyayı, patlıcan yemeğini sofranızda ağırlayabilirsiniz.

Basenleri Adeta Eriten 7 Mucize Yiyecek

Tabi ki ara öğünleri de atlamamalısınız. Her gün mutlaka meyve tüketmelisiniz. Kahvaltıdan birkaç saat sonra elma ya da şeftali tüketebilirsiniz. Bu tatlı meyveler hem vücudunuzdaki su oranını yükseltecek hem de sizi tok tutmaya yardımcı olacaktır.  Ayrıca doktorların da tavsiye ettiği gibi günde en az iki buçuk litre su tüketmelisiniz. Biliyorsunuz ki, su insan için hayati önem arz etmektedir. Yaz mevsiminde çok fazla su kaybediyoruz, bu yüzden su tüketimini olabildiğince artırmalıyız.

Dengeli ve düzenli bir şekilde beslenirseniz, hangi mevsim olduğunun hiçbir önemi olmayacak, daima sağlıklı kalacaksınız. Unutmamalısınız ki, sağlık kolay kaybedilen ve kazanılmayan bir şeydir, bu yüzden elinizden geldiğince sağlınıza özen göstermelisiniz.

Yaz Mevsiminde En Çok Tercih Edilen Yemekler

Yaz mevsiminde patlıcanından bamyasına, pilavından dolmasına hafif ve birbirinden lezzetli yemekleri tercih edebilirsiniz. İşte yaz mevsiminde en çok tercih edilen yemekler:

Fırında Mantar Yemeği

Mantar sevmeyen insana çok az denk gelebilirsiniz. Çünkü mantar çok lezzetli ve sevilen bir sebzedir. Hele ki, fırında ya da makarnada mantarı profesyonelce kullanabilirseniz, ortaya mükemmel lezzetler yaratabilirsiniz. Mantar hem tok tutar, hem de hazmı kolay bir sebzedir. Bu yüzden mantarı yaz mevsiminde gönül rahatlığıyla kullanabilirsiniz.

Türlü Yemeği

Patates, fasulye, patlıcan ve kabak gibi birçok vitamin deposu sebzenin bir araya gelmesiyle oluşan bu yemeği, sıklıkla tüketmenizi öneriyoruz. Türlü yemeği, hem çok lezzetlidir hem de birçok sebzeyi içinde barındırdığı için çeşitli vitamin ve mineralleri bünyesinde toplar.

Ton Balıklı Makarna

Eğer siz de makarna aşığıysanız, makarna yemeyi çok seviyorsanız size güzel haberlerimiz var. Makarna hem yaz hem de kış mevsimi için tüketimi oldukça uygun bir yemektir. Yaz aylarında makarnayı soslu değil de balıkla tüketebilirsiniz. Makarnanıza ton balığını da ekleyerek daha lezzetli olmasını sağlayabilirsiniz.

Patates Salatası

Hem gözüm hem de midem doysun diyorsanız bu yemek tam da size göre. Hem patatesin ve yeşilliklerin görsel zenginliğiyle gözünüz doyacak hem de tadına bayılacaksınız. Yaz aylarında patatesi birçok şekilde değerlendirerek sofranızı süsleyebilirsiniz.

Bu içerik FİKİRLE formlarımız ile oluşturulmuştur. Siz de içerik ekleyebilirsiniz

Rapor et

Fikrinizi Öğrenebilirmiyiz?

Yazar : Romantik07

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0

Mehmet Ali Erbil’in Hastalığı : Kaçış Sendromu Hastalığı Nedir?

Pıxar’ın Göz Bebeği: Toy Story Serisi Ve Dördüncü Film