in ,

Yaz Diyeti İle Hızlı Kilo Vermek Mümkün

Yaz aylarının gelmesi ile birlikte kadınlar için deniz ve bikinili günler başladı. Özellikle bu dönemlerde fazla kilolardan kurtulmak için en etkili diyet programlarını uygulamak için çabalamaktadır. Yıl içerisinde iş, ev arasında telaş içerisinde kişiler kendilerine bakmayı ihmal edebilmektedir. Beslenmeye, yenilen yiyeceklere dikkat edilmemektedir. Güzel bir tatil amaçlıyor ve kilo vermeniz gerekiyorsa, 7 günde sağlıklı kilo verme diyeti ile istediğiniz ideal kiloya erişebilirsiniz.

Fit Bir Görünüme Kavuşun

Kısa süre içerisinde hem fit bir duruma gelmek hem de sağlıksal açıdan bir yaşamama için yapacağınız diyet programına dikkatle uymalı ve çıkabilecek sağlık sorununda hemen diyeti bırakmalı ve bir hekime başvurmalısınız. Sağlıklı diyet programı hızlı kilo vermeniz için tek başına yeterli değildir. Bilmeniz gereken bununla beraber bir spor programı da oluşturmak. En azından günlük belli bir mesafede yürüyüş yapmak çok büyük katkıda bulunacaktır. Bunların yanında kendi evinizde de egzersiz programı oluşturabilirsiniz.

Bol Su Tüketin

Yaz aylarında yapılan hızlı kilo verme diyetleri ile ilgili bilinmesi gereken en önemli şeylerden bir tanesi de bolca su tüketilmesidir. Sıcak havanın etkisi ile vücuttan atılan sıvı miktarı oldukça fazladır. Vücudunuzun dengesini koruması için bolca su ve sıvı tüketmelisiniz.

Yaz Diyet Programı

Aşağıda yer alan Kilo Verme diyet listemize harfiyen uymanız, diyetinizi bol su ve spor ile desteklemeniz başarılı olmanızı sağlayacaktır

Pazartesi

Sabah: ekmek olarak kepekli ekmek tercih ederek 2 dilim ekmek ile tost ve 1 adet elma.

Öğle: İki adet mümkünse haşlanmış veya kızartılmış tavuk göğüs eti ve bol yeşillikli bir salata.

Akşam: Yağsız bir şekilde kızartılmış 100-200 gram et ve bir kâse yoğurt.

 

Salı

Sabah: Bir kâse istediğiniz meyvelerden ve bir bardak çay.

Öğle: Bir bardak miktarınca meyve suyu ve yine 2 dilim kepekli ekmekle hazırlanmış bir tost.

Akşam: Fırında az yağ ile pişmiş hindi ve 1 adet elma.

 

Çarşamba

Sabah: 1 bardak taze sıkılmış elma suyu ve 1 dilim jambon.

Öğle: 1 adet orta büyüklükte muz ve 2 dilim peynir.

Akşam: Fırında az yağ ile pişmiş tavuk ve tatlı olarak mümkünse light 3 top dondurma.

 

Perşembe

Sabah: 1 tabak istediğiniz türden meyve ile birlikte 1 bardak çay.

Öğle: 2 dilim kepekli ekmekle hazırlanmış tost ile beraber 1 bardak istediğiniz meyve suyu.

Akşam: Haşlanmış ve az yağla ile kızartılmış tavuk göğsü ile birlikte 1 kâse mevsim salata.

 

Cuma

Sabah: 1 dilim jambon ile birlikte 1 bardak elma suyu.

Öğle: Az miktar yağ ile kızartılmış et ile beraber 1 kâse yoğurt.

Akşam: Kepekli ekmek ile hazırlanmış tost ve 1 bardak istediğiniz meyveden meyve suyu.

 

Cumartesi

Sabah: Bir tabak meyve ile birlikte bir bardak çay.

Öğle: Fırında pişmiş hindi ile beraber 1 adet elma.

Akşam: Kepekli ekmek ile hazırlanmış tost ve yanında bir bardak meyve suyu.

 

Pazar

Sabah: 1 bardak süt, domates suyu ya da 1 bardak ayran

Öğle: 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu ile beraber 2 dilim kepekli ekmek ile hazırlanmış az yağlı tost.

Akşam: 2 parça iyi pişmiş tavuk göğsü ve bir tabak mevsim salata.

Diyetin son gününde gelindiğinde tekrar tartılın ve gitmiş olan kilolarınıza sevinin. Unutmadan, diyet programı ile birlikte evde egzersizler yapın, günde en az bir saat yürüyüşe çıkın. Kısa zaman içerisinde almış olduğunuz kiloların sağlıklı yaz diyeti sayesinde gitmiş olduğunu göreceksiniz. Bu zaman diliminde bolca su tüketmeyi ihmal etmeyin.

Bu içerik FİKİRLE formlarımız ile oluşturulmuştur. Siz de içerik ekleyebilirsiniz

Rapor et

Fikrinizi Öğrenebilirmiyiz?

Yazar : Magma Adam

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

0

Oksijen Lazım Oksijen

Muhteşem Eserleri ile Rönesans Döneminde Zirveye Ulaşan Resim Sanatı